Valpartijen bij oudere personen zijn een veel voorkomend probleem. Maar liefst één op de drie 65-plussers komt jaarlijks weleens ten val. Bij ouderen in een woonzorgcentrum is dat minstens de helft.
Maar ... een val kan voorkomen worden:
- Afname van evenwicht, mobiliteit en/of spierkracht verhoogt het valrisico doordat de houdingscontrole wordt verstoord. Lichaamsbeweging verhindert deze afname en beschermt je dus tegen vallen!
- Gezonde voeding is belangrijk om je spieren en beenderen sterk te houden en dus het valrisico te verminderen. Calcium, vitamine D en eiwitten dragen bij tot een goede werking van de spieren, stevige botten en verminderen zo het valrisico.
- Wist je dat de meeste mensen in hun eigen woonomgeving vallen? Slechte verlichting, vloerkleden, verhoogjes, gladde vloeren of rommel zijn hier meestal de oorzaak van. Aanpassingen in de woonomgeving zoals leuningen, extra verlichting of vloerkabelgoten voor losliggende snoeren kunnen een grote beschermende factor spelen.
- Een goed zicht helpt een val te voorkomen! Goed zien is belangrijk om obstakels te zien die kunnen leiden tot een val. Indien het zicht verminderd of belemmerd is moet je nog meer vertrouwen op de houdingscontrole door je spieren. Afwijkingen van het zicht (bijziend, verziend of oogziekten), slecht gebruik en onderhoud van een bril of onvoldoende verlichting in en rond de woning zijn elementen die bijdragen aan het valrisico.
Week van de Valpreventie 2022
Tijdens de Week van de Valpreventie, die doorgaat van 25 april tot en met 1 mei 2022, wordt val- en fractuurpreventie in de kijker gezet. Ontdek alle opdrachten en neem zelf ook deel, want: "een tegen allen, allen tegen vallen"!